Марафон 2.0 от Евгении

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ

от @novichenko.evgeniya

Марафон 2.0

Преобрази свое тело всего за 21 день

+ бонус для тарифа "Продвинутый":

· Чек-лист "Пошаговая инструкция, как за месяц прийти к телу мечты"

· Чек-лист "Топ-5 принципов, которых я придерживаюсь, чтобы быть всегда в форме"

Что тебя ждет?

Доступ к марафону через приложение

Тренировочная программа на все тело с акцентом на ягодицы на 3 недели (11 тренировок). Описание техники + видео с техникой для каждого упражнения. Разные уровни сложности тренировок.

Дополнительные тренировки. 3 тренировки на растяжку. 3 кардиотренировки.

Готовые рационы питания на неделю для похудения, набора веса и его поддержания (1300-2500 калорий)

Чек-лист с пп-рецептами (70 рецептов)

Индивидуальный расчет КБЖУ

Ежедневная проверка отчетов по питанию и корректировка ошибок (на протяжении 3 недель)

Чат с обратной связью от куратора и нутрициолога

Сессия вопрос-ответ раз в неделю от Жени

Конкурс на лучший результат: 3 призовых места с денежным вознаграждением

Персональный план питания на 3 недели от нутрициолога, учитывающий предпочтения в еде, частоту приема, пищевые привычки и еще много дополнительных факторов, оказывающих огромное влияние
на конечный результат

Пособие по питанию от нутрициолога (ответы на вопросы: как рассчитать суточную норму калорий; каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов; как распределить суточные калории
на приемы пищи, принципы питания для роста мышц и снижения веса; источники нутриентов; продукты, которые лучше исключить из рациона; продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве; как питаться до и после тренировки; продукты, которые мы рекомендуем использовать в рационе; приемы пищи и тренировки; составление меню на день)

Результаты

@moretumana
+1,5 см в бедрах, -5,5 см в талии

Изначально скажу, что моя цель была - подтянуть тело, в особенности попу
и сохранить вес. Цель достигнута. Объемы идут в сторону идеальных параметров, грудь осталась
на месте, талия хорошо уменьшилась, а попа хорошо приподнялась и увеличилась.

А ещё у меня слабая спина и вот это отдельно замечу – впервые за такой короткий промежуток времени я почувствовала, что мышцы спины стали сильнее.

За счет частой смены упражнений еще и силовые показатели хорошо подскочили, мне для этого раньше больше времени нужно было.

Очень сильно понравились тренировки! Во-первых, их разнообразие, каждый раз что-то новое. Особенно порадовало, что кардио – это не просто час на каком-то тренажере, а разнообразная программа и без тренажеров, что делает ненавистное кардио чем-то занимательным и время пролетает быстро. Во-вторых – тренировок много! Не стандартно 3-4 в неделю, а 6, включая кардио и растяжку. Это прямо постоянно держит тебя вовлечённым в марафон, когда почти каждый день расписан.

Запомнилось ещё быстрая отзывчивость Жени по любому поводу!

Марафон превзошел мои ожидания, что уж. Это первый марафон, который я прошла до конца,
не забыв про него

Оценка: 10/10

@popovaksksks
-4 см в талии, -1,5 кг

Я всегда старалась питаться более менее правильно, но получалось это не всегда и были срывы. На марафоне словила большую мотивацию и наладила питание. Пищеварение стало намного лучше, оттого что стала питаться нормально (раньше я могла не есть пол дня)

Во время тренировок все группы мышц чувствуются как надо.

Мне понравилось, что была поддержка и питание отслеживалось. Конечно же стала развиваться самодисциплина и стала жёстче.

Я уверенно хожу в зал, ловлю на себе одобряющие взгляды) и вспоминаю как я вначале стеснялась от того что просто не знала что мне делать и как мне это делать. Очень было удобно, что на каждое упражнение есть видео. Ты посмотрел и повторил. Всё просто!

Оценка; 10/10, уже разрекомендовала марафон

@fani_art
-0,5 см в талии, +1,7см в бедрах за 2 недели

Тренировки очень круто построены, крепатура после каждой трени. Несколько человек заметили, что попа стала круглее и подтянутей, особенно муж.

Марафон порадовал, конечно же, программой тренировок, примерами рационов, пп-рецептами, обратной связью от нутрициолога. А ещё марафон заряжает здоровым духом соперничества.
И безумно мотивирует продолжать в том же духе.

Оценка: 10/10

@_senorita_sv
-5 см в талии, -5 см в бедрах (цель похудение)

Смогла наладить чистое питание и объёмы прям ушли, - см в груди, талии, бедрах - это очень порадовало! Качество кожи улучшилось, даже растяжки стали чуть менее заметны. Ещё лишнюю жидкость смогла вывести, пропали отеки по утрам. Честно говоря даже не думала, что будут какие-то изменения за такой срок, но была приятно удивлена.

Оценка: марафон превзошел все ожидания 10/10

@m.ludmila1997
-2 см в талии, +2 см в бедрах за 2 недели

По замерам видно как ушли см из талии, а в бедрах увеличились, ягодицы округлились, вес как я хотела увеличился, хоть и немного, но все же, по фотографиям я увидела изменения, в лучшую конечно сторону

Марафон это пинок для тех кто хочет себя изменить, ежедневные отчеты помогают не уйти в сторону и не забросить это дело. В группе все отвечают на вопросы, нутрициолог всегда подсказывает.

Марафон мне понравился, сравнить мне не с чем, это был мой первый марафон и я очень довольна, задумываюсь чтобы принять в следующим

Оценка: 10/10

@amanda_andrejeva
-3см в талии, +4 см в бедрах за 2 недели

За время марафона увидела формы так как хотела и за счёт этого уверенность появилась и лучше себя чувствую

Очень классные тренировки, после них хорошо чувствуешь свои мышцы. Понравилось большое количество пп рецептов, а главное вкусных

Оценка: Уверенно на все 10

@konfetochkaya
-4см в талии, -1кг

Мой результат лично для меня заключается в том, что я смогла считать калории, привыкла, вошла во вкус и буду продолжать, оказалось мне не сложно питаться чисто. Мне кажется, немного подтянулось тело.

Понравилось: организация процесса, все тренировки в приложении, всё понятно, техника разжевана, осталось глотать). Поддержка постоянная со стороны организаторов, ни одного вопроса участников не осталось без ответа, даже глупого).

Оценка: 10/10

@sima.esthete
-4см в талии, -1,1 кг

Замечено улучшение качества кожи, ягодицы подтянулись. Параметры бедер не увеличились так заметно, но результат работы я вижу, очень довольна качеством тела, пресс стал суше) ягодицы округлились. С такими знаниями, я смогу оттачивать качество тела в удовольствие и без вреда организму!!

Я счастлива,что мой 1 марафон был именно с Женей, вашей замечательной командой специалистов, все очень грамотно, разумно, и с индивидуальным подходом к каждой. Это было круто. Безумно мотивирует на работу далее! Каждая девушка способна на создание своего идеала!

Марафон 100% превзошел мои ожидания. Хоть я и знала,что у Жени все на высшем уровне будет!

Оценка: 10/10

@lopushok_n
+3 см в бедрах, -1 кг

Стала увереннее в себе и в целом заметила, что повысилась выносливость

Впечатления остались очень хорошие, это был первый марафон, который я проходила. Понравилось, что тренировки очень хорошо прописаны, все четко и понятно

Оценка: 10/10

@elen.tolmacheva
+1 см в бедрах за неделю

Ощутимо подтянулось тело. Ягодицы стали упругими, я почувствовала это буквально спустя пару тренировок. Окружающие тоже заметили, что у меня оформились мышцы, прорисовался красивый пресс, ягодицы стали круглее и более выпуклыми. Я стала еще больше себе нравиться))) и более уверенная

Также я поймала очень крутую мотивацию и безумно полюбила занятия в тренажерном зале. У меня ни разу не было такого, что я заставляю себя пойти и заниматься. Это прям кайфово. Я стала лучше питаться, раньше у меня были проблемы с едой, я могла поесть один раз за день и остальное время пить воду и чай только.

А еще я стала мазаться кремом, наносить лосьоны и вообще к себе и своему телу отношение изменилось, больше ухаживаю за собой.

@vip_extase
-1см в талии

Ушли "попины уши", появился тонус тела, кожа потянулась, ушли рыхлые места понравилось: Ежедневная проверка отчетов, отличные кураторы!

Так как в целом я и была худой, то сильных скачков в параметрах нет, однако визуально тело стало лучше - подтянутее, хоть ягодицы и не изменились в см, но объемы правильно перераспределяются - ягодичные приподнялись, жирок по внешней части бедер ушел. Молодой человек сказал, что фигура стала лучше.

Мне понравилось, что нужно было ежедневно включаться в работу - работать самостоятельно над питанием, думать, искать, разбираться. Понравился разбор моей техники упражнений. Обратная связь от Жени и Кати - топ. Общий чат тоже полезен, он поддерживает соревновательный дух и дает понимание, что мы все неидеальны.

Оценка: 10/10, это лучший марафон из тех, что есть.

@rina_berd
-2,5 см в талии, +1,5 см в бедрах

Очень довольна! не ожидала по фото увидеть заметный результат, но очень старалась. теперь я вдохновилась ещё больше, спасибо

Прежде всего этот марафон дал мне веру, что я могу. Это очень ценное для меня ощущение.

Оценка: 10/10

@_sankinadoch_
-1см в талии, +3 см в бедрах за 2 недели

Понравилось, безусловно, программа тренировок (для меня это было основное, почему я решила купить марафон! И я оправдала свои ожидания, возьму на заметку многие вещи!) да и просто здорово находиться в одной компании с людьми, имеющими схожие интересы и цели!

Результата как такого грандиозного я не ожидала, потому что в жизни и так правильно питаюсь и тренируюсь, но, мне кажется, все равно тело подтянулось, мышцы в тонус хороший пришли

Оценка: 7/10

@logladyss
+1 см в бедрах за неделю

Появилась вера в себя, делаю тренировку и про себя думаю: черт, какая я крутая

Абсолютно разнообразные тренировки и совсем не тяжелые, но очень эффективные

Отдельно от себя хочу сказать, Жень, спасибо за «пинок под зад» и постоянную обратную связь!

Оценка: 10/10

@aleks_eevna07
-2см в талии за неделю

Стала в себе уверенней, в зал перестала бояться ходить, да и животик пропал, так же вбила в привычку пить минимум 2 литра воды, помещать минимум 3 раза зал, кушать побольше клетчатки, считать калории и это очень мне нравится

Больше всего понравилось разнообразие тренировок

Оценка: 10/10

@missolsen111
-2см в талии, +1 см в бедрах, -2 кг

Мне очень понравились тренировки на ягодицы. Я с первых упражнений чувствовала каждую ягодичную мышцу.

Оценка: Это 10 из 10, однозначно буду рекомендовать тебя друзьям и знакомым

@sedinkafitness
За неделю набрала +1 кг (цель набор) - 1 см в талии

Я четко соблюдала все требования,и видела как начало меняться мое тело,целлюлита становилось меньше и подтягивалось тело

В марафоне хорошо составлен план тренировок и питания. Всегда кураторы и сама Женя отвечает на все заданные вопросы

Оценка: 10/10

ПРОДАЖИ ЗАКРЫТЫ

Выбери уровень

1 уровень подойдет для начинающих и девушек с опытом занятий от 0 до 6 месяцев.

2 уровень подойдет для девушек с опытом занятий от 1 года

Поддержка WhatsApp