+2см в ягодицах за 8 тренировок
Пошаговый план создания
нестандартный подход в прокачке ягодиц
Программы тренировок
которая набрала 11 см в ягодицах и ничего в талии
Только зал
Статодинамика
*Подходит и для новичков,
и для тех, кто давно занимается
Для зала
и для дома
В СД мы работаем:
По времени (всего 30-45 секунд на одно упражнение)

С маленькими весами (если вы ранее работали в силовом, то это 20-60% от вашего максимального рабочего веса)

В неполной, укороченной амплитуде (чтобы максимально напрягать целевую мышцу и работать только ей. Не качать никакие другие мышцы кроме ягодиц
Статодинамика — это не только неполная амплитуда. Это другой подход в тренировках.
01
03
Подходит, если:
Ты не хочешь / тебе нельзя работать с большими весами

Есть проблемы со спиной, коленями

Плохо чувствуешь ягодицы

Ты не хочешь ощущать себя, как выжатый лимон после тренировки (в отличие от силовых, сд занимает меньше времени и выполняется легче)
02
04
О программе
Силовые в комбинации со статодинамикой
01
03
Подходит, если:
Ты хочешь разнообразить силовые тренировки и быстрее прогрессировать

Нет проблем с коленями и спиной

Хочешь попробовать статодинамику, но боишься переходить полностью на маленькие веса
02
+6см в ягодицах за 3,5 месяца
aleksandra_brandt_trener
Результаты учениц
Зал
+5см в ягодицах за 2 месяца
kattrinche
Дом
+4,5см в ягодицах -3см в талии за 5 недель
nk_inspired
Зал
+4см в ягодицах за 2 месяца
lerahorosheva
Дом
+3,5см в ягодицах за месяц
k.frolovaaa
Дом
+3,5см в ягодицах за месяц
daryaa_om
Зал
+3см в ягодицах за месяц
sashaestet
Дом
+3см в ягодицах за 1 месяц
nastii_alexandrovna
Дом
+2см в ягодицах за 2 месяца
julik.slnk
Зал
+2см в ягодицах за месяц
kris_shape
Зал
+1,5 см в ягодицах за 2 недели
lelya_anto_
Зал
Комбо
Доступ на 60 дней через приложение
Что входит:
Тренировочная программа на ягодицы на месяц

Комплекс упражнений на активацию ягодиц

Тренировки на вверх

Меню-конструктор на 30 дней (4 вида меню: безлактозное, веган, простое, без глютена)

Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)

Гайд «Основы питания»
4 990₽
3 990₽
тренировки + питание
Доступ на 30 дней
через приложение
Что входит:
Тренировочная программа
на ягодицы на месяц

Комплекс упражнений на активацию ягодиц

Тренировки на вверх

Меню-конструктор на 30 дней (4 вида меню: безлактозное, веган, простое, без глютена)

Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)

Гайд «Основы питания»
3 990₽
3 490₽
Только тренировки
Тарифы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Выбери программу тренировок:
Не знаешь, что выбрать? Жми сюда
Выбери программу тренировок:
Не знаешь, что выбрать? Жми сюда
Тех.поддержка
Если у вас не получается оплатить или есть вопросы, пишите сюда
Telegram
WhatsApp
Made on
Tilda