• Анатомия ягодиц. Можно ли изменить форму ягодиц?

• От чего зависит рост ягодиц?

• Самые эффективные упражнения на ягодицы для дома и зала

• Моя работающая программа, в которой ягодицы задействуются больше, чем на 100% (для зала и дома)

• Длительность и регулярность тренировок

• Как подобрать рабочий вес?

• Что лучше увеличивать рабочий вес или количество повторений?

• В каком темпе стоит выполнять упражнения?

• Как часто менять программу тренировок?

• Как тренироваться, если болят колени и спина?

• Чувство ягодиц во время тренировки и крепатура после: насколько важны для роста

• Восстановление после тренировки

• Как не перекачать ноги

• Как убрать складку под попой

• Как убрать ушки на бедрах

• Как убрать ямку на бедрах

• Что делать, если я не чувствую ягодицы во время тренировки?

• Рекомпозиция тела

• Допустимый срок отсутствия режима без потерь

• Сохранение результата. Как не занимаясь, держать ягодицы всегда в тонусе?

• Сроки достижения результатов. Как правильно отслеживать результаты

• Целлюлит – это нормально?

• Стадии развития

• Самодиагностика

• Основные причины появления целлюлита

• Методы борьбы с целлюлитом

• Четкий план по уходу за собой

+ БОНУС: 5 ПРОВЕРЕННЫХ РЕЦЕПТОВ ДОМАШНИХ СКРАБОВ ДЛЯ ТЕЛА

• Базовые принципы питания

• Расчет суточной нормы калорий, углеводов, белков и жиров

• Каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов?

• Как распределить суточные калории на приемы пищи?

• Принципы питания для роста мышц и снижения веса

• Продукты, которые мы рекомендуем использовать в рационе

• Источники нутриентов

• Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• Продукты, которые лучше исключить из рациона

• Идеальная продуктовая корзина, что в нее входит

• Как питаться до и после тренировки?

• Приемы пищи и тренировки

• Должно ли питание отличаться в дни отдыха и в дни тренировок?

• Чистота рациона

• Количество приемов пищи

• Как разогнать метаболизм

• Важно ли время еды?

• Правильное сочетание продуктов

• Правильное приготовление продуктов

• Разнообразие продуктов

• Составлению меню на день

• Ответы на часто задаваемые вопросы