Программы тренировок
от @novichenko.evgeniyaa, которая набрала 11 см в ягодицах и ничего в талии
нестандартный подход в прокачке ягодиц
• всего 30-45 секунд на одно упражнение
• вы не качаете никакие другие мышцы кроме ягодиц
• без тяжелых весов
• вы не качаете никакие другие мышцы кроме ягодиц
• без тяжелых весов
Пошаговый план создания +2см в ягодицах за 8 тренировок
Бонус — запись прямого эфира с разбором ошибок в технике и ответами на вопросы
Результаты моих учениц на статодинамике
@kshlnk (зал + дом)
@Vyalkusha (зал)
+4см в ягодицах, -2см в талии за месяц
@moya_sofa (дом)
+3см в ягодицах за месяц
@dashadeikel (дом)
@gavrinyuk (дом)
@uletaysomnoy (дом)
+3см в ягодицах, -5см в талии, -2,8кг за месяц
@_alenkaaa_a (зал)
+3см в ягодицах за 3 недели
+2см в ягодицах, -2см в талии за месяц
+2,5 см в ягодицах, +2см в талии за месяц
+2см в ягодицах, -4см в талии, -3кг за месяц
+2см в ягодицах, -4см в талии за месяц
+2см в ягодицах, -2см в талии за месяц
+2см в ягодицах, -2см в талии, -3 кг за месяц
@ksuyndiya (зал)
@aleksandra_brandt_trener (зал)
@kattrinche (дом)
Тарифы
Доступ на 2 месяца через приложение
• Тренировочная программа на ягодицы на месяц
• Комплекс упражнений на активацию ягодиц
• Тренировки на вверх (спину, руки, плечи и пресс). 4 тренировки
• Меню-конструктор на 30 дней (4 вида меню: безлактозное, веган, простое, без глютена)
• Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)
• Гайд «Основы питания»
• Комплекс упражнений на активацию ягодиц
• Тренировки на вверх (спину, руки, плечи и пресс). 4 тренировки
• Меню-конструктор на 30 дней (4 вида меню: безлактозное, веган, простое, без глютена)
• Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)
• Гайд «Основы питания»
2990 ₽
КОМБО (ТРЕНИРОВКИ + ПИТАНИЕ)
Доступ на месяц через приложение
ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКИ
• Тренировочная программа на ягодицы на месяц
• Комплекс упражнений на активацию ягодиц
• Тренировки на вверх (спину, руки, плечи и пресс). 4 тренировки
• Меню-конструктор на 30 дней (4 вида меню: безлактозное, веган, простое, без глютена)
• Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)
• Гайд «Основы питания»
• Комплекс упражнений на активацию ягодиц
• Тренировки на вверх (спину, руки, плечи и пресс). 4 тренировки
• Гайд с пп-рецептами (100 пп рецептов: десерты, десерты без выпечки, основные блюда, закуски + сборник из 39 завтраков)
• Гайд «Основы питания»
2490 ₽
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вам на почту, которую вы указали при формировании заказа, придёт чек об оплате и письмо с доступом на платформу (GetCourse). Письмо приходит от novichenkoevgeniya, обычно в течение часа. Проверьте папки спам и промоакции (рассылки). Если письма нигде нет, напишите в окно поддержки на сайте. Доступ к программе открывается сразу после оплаты
Сразу после оплаты
Сразу после оплаты
Однозначно статодинамику!
Я рекомендую статодинамику в комбинации с силовыми
Статодинамику!
Статодинамика в комбинации с силовыми - это когда в ОДНОЙ тренировке и силовые упражнения, и СД. Это НЕ две разные программы.
Подходит, если:
1. Ты занимаешься только в зале
2. Любишь силовой тренинг
3. Хочешь попробовать статодинамику, но боишься переходить полностью на маленькие веса
Подходит, если:
1. Ты занимаешься только в зале
2. Любишь силовой тренинг
3. Хочешь попробовать статодинамику, но боишься переходить полностью на маленькие веса
Статодинамика подходит и для новичков, и для тех, кто давно занимается
Это совершенно другой подход в тренировках
Здесь мы работаем:
Статодинамика идет для зала и для дома (это две отдельные программы)
Подходит, если:
1. Ты не хочешь / тебе нельзя работать с большими весами
2. Ты новичок, небольшой тренировочный опыт
3. Есть проблемы со спинкой, коленями
4. Плохо чувствуешь ягодицы
5. Ты не хочешь ощущать себя, как выжатый лимон (сд занимает меньше времени и выполняется легче)
6 Занимаешься только дома
7. Занимаешься и дома, и в зале
!Если ты занимаешься только в зале - рекомендую статодинамику в комбинации с силовыми
Это совершенно другой подход в тренировках
Здесь мы работаем:
- на время (30-45 секунд на упражнение)
- с маленькими весами (если вы ранее работали в силовом, то это 20-60% от вашего максимального рабочего веса)
- в неполной, укороченной амплитуде (чтобы максимально напрягать целевую мышцу и работать только ей. Не качать никакие другие мышцы кроме ягодиц)
Статодинамика идет для зала и для дома (это две отдельные программы)
Подходит, если:
1. Ты не хочешь / тебе нельзя работать с большими весами
2. Ты новичок, небольшой тренировочный опыт
3. Есть проблемы со спинкой, коленями
4. Плохо чувствуешь ягодицы
5. Ты не хочешь ощущать себя, как выжатый лимон (сд занимает меньше времени и выполняется легче)
6 Занимаешься только дома
7. Занимаешься и дома, и в зале
!Если ты занимаешься только в зале - рекомендую статодинамику в комбинации с силовыми
В зависимости от тарифа. У тарифа "Только тренировки" доступ на 1 месяц, а у тарифа "Комбо" на 2 месяца.
Нет. 8 тренировок на ягодицы и 4 на верх
2 раза в неделю на низ и 1 раз на верх
Подойдет! Только бери обязательно тариф с питанием
Резинки и длинный эспандер (все ссылки есть в программе)
Выбери программу тренировок:
Не знаешь, что выбрать? Жми сюда
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Выбери программу тренировок:
Не знаешь, что выбрать? Жми сюда
Content Oriented Web
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
